ಹೇಗೆ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ: 5 ಹೈ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿತು ಸಲಹೆಗಳು

ಟಾಪ್ ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಪೈಪ್ ಎ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲಿದ್ದೀರಿ 4,000 ಮೀಟರ್ (13,123 ಅಡಿ) ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ.

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5 ಬೊಲಿವಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಕಲಿತ ಸಲಹೆಗಳು, ನನ್ನ ಸುತ್ತಿನ ವಿಶ್ವ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆರು ಮತ್ತು ಈಕ್ವೆಡಾರ್.

ಒಂದು ಸ್ಥಳವು ಇರುವಾಗ 2,100 ಮೀಟರ್ (7,000 ಅಡಿ) ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನಾನು ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳವಾಗಿತ್ತು ಇಲಿನಿಜಾ ನಾರ್ಟೆ, ಒಂದು 5,126 ಮೀಟರ್ (16,818 ಪಾದ) ನಾನು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಈಕ್ವೆಡಾರ್ ಪರ್ವತ. ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳ ಆಂಡಿಸ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಪೆರುವಿನಲ್ಲಿ, 16,000 ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಡಿ. ನಾನು ಕೂಡ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ 2 ಕ್ಯುಂಕಾದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಳು, ಈಕ್ವೆಡಾರ್, ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ 2,560 ಮೀಟರ್ (8,400 ಅಡಿ).

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಡೆನ್ವರ್ ಒಂದು ಮೈಲಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ 5280 ಅಡಿ (1600 ಮೀಟರ್) ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ.

ಒಂದು ಮೈಲು ಇನ್ನೂ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು 4,000 ಮೀಟರ್ ಪ್ಲಸ್ ಸ್ಥಳಗಳು. ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಎತ್ತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಲವಾದವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. 8,000 ಮೀಟರ್ (26,000 ಅಡಿ) ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ “ಸಾವಿನ ವಲಯ” ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ “ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ”, ಆದಾಗ್ಯೂ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನೀವು ನನ್ನಂತೆ ಸಮುದ್ರಮಟ್ಟದ ನಿವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ medlineplus.gov:

• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಆಯಾಸ
• ತಲೆನೋವು
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ತ್ವರಿತ ನಾಡಿ (ಹೃದಯ ಬಡಿತ)
• ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ನಾನು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನ ತಲೆನೋವು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾನು ಯಾವುದೇ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಾಡಿ.

ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೊಂದಿರಬಹುದು(ರು)) ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಯುಯುನಿಯಿಂದ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೊಲಿವಿಯಾ, ಪೊಟೋಸಿಗೆ, ಬೊಲಿವಿಯಾ, ನಾನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಿತ್ತು. ಆದರೆ ರಸ್ತೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾದ ಶೌಚಾಲಯದ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರಲು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2. ನಿದ್ರೆ

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

3. ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಬೇಡಿ

ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವ ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ನಾನು ಮೊದಲು ಬಂದಾಗ 4000+ ಮೀಟರ್ ಸ್ಥಳಗಳು, ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ ನಾನು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಬೊಲಿವಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಇಸ್ಲಾ ಪೆಸ್ಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು – ಪಾಪಾಸುಕಳ್ಳಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಸಣ್ಣ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ವೀಪ. ನಾನು ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಓಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಾವತಿಸಿದರು. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ತಲೆನೋವು ಇತ್ತು.

ನೀವು ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಏರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿನ 14 ರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾನು ನನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಟುಕನ್ ಟ್ರಾವೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿ, ನಾವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಮೊದಲು ನಾವು ಸಾಲ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿದೆವು, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ, ಇದು 1152 ಮೀಟರ್ (3780 ಅಡಿ) ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ. ನಮಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿತ್ತು, ತದನಂತರ ನಾವು ಬೊಲಿವಿಯಾಕ್ಕೆ ಓಡಿದೆವು. ನಾವು ತುಪಿಜಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡೆವು, ಪೊಟೋಸಿ, ಸುಮಾರು ಕಾಲ ಬೊಲಿವಿಯಾದಲ್ಲಿ Uyuni ಮತ್ತು La Paz 12 ದಿನಗಳ, ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು.

ಫ್ಲೋರಿಡಾದಂತಹ ಫ್ಲಾಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಡೆನ್ವರ್ ಅಥವಾ ಪೆರುವಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದಾಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಹಣಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.

5. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಟುಪಿಜಾದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಬೊಲಿವಿಯಾ ನಾನು ತಿಂದೆ 3 ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಪಿಜ್ಜಾದ ಚೂರುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಚಿಕನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಟ್ರಿ. ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ನಾನು ಹತ್ತುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಇಲಿನಿಜಾ ನಾರ್ಟೆ, ಒಂದು 5,126 ಮೀಟರ್ (16,818 ಪಾದ) ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ, ಆಗಲೇ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೆ 5 ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ನ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಈಕ್ವೆಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿದ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ನಾನು ಪರ್ವತವನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಪರ್ವತವನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸವಾಲಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಪೆರುವಿನಲ್ಲಿ ಇಂಕಾ ಟ್ರಯಲ್ ಅನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಅದೇ ತತ್ವವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

3-5 ದಿನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಕು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉತ್ತಮ.

 

ಗಮನಿಸಿ: ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಸೆಟಾಜೋಲಾಮೈಡ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆ:

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ.