고도 질병을 방지하는 방법: 5 높은 고도에 적응을위한 팁

최고의 사진 신용: 파이프.

당신이 그것을 좋아하거나하지 여부, 당신은 높은 고도의 효과를 느낄 겁니다 4,000 미터 (13,123 피트) 해발.

처음 몇 일 동안 너무 재미되지 않습니다, 하지만 당신은 몇 가지를 잘 할 경우, 당신은 더 빨리 더 느낄 수 있습니다. 이 문서에 고산병을 예방하는 방법에 대해 설명 5 볼리비아 여행 할 때 높은 고도에 적응하면서 팁을 나는 배웠다, 내 세계 일주 여행하는 동안 페루와 에콰도르.

때 장소에있다 2,100 미터 (7,000 피트) 해수면 이상 위, 일반적으로 고도가 높은 것으로 간주됩니다. 그 수준에서 공기는 낮은 산소 함량을 갖는다, 인체에 큰 영향을 미칠 수있는.

내가 간 적이 한 최고 고도 장소였다 Illiniza 노르 테, a 5,126 미터 (16,818 발) 내가 하이킹 에콰도르 산. 내가 여행 한 또 다른 고도가 높은 지점이었다 미라 도르 데 로스 안데스 페루, 16,000 해발 피트. 또한 보냈어요 2 쿠 엥카의 달, 에콰도르, 의 상승을 갖는 2,560 미터 (8,400 피트).

비교적으로, 덴버 1 마일 높은, 또는 5280 피트 (1600 미터) 해발.

1 마일 여전히 높다, 그러나 여행 할 때보다 훨씬 덜 심각한있을 때 증상이 발생할 4,000 m 더한 위치. 높은 가고, 고도의 영향이 강한, 당신의 높은 가능성은 고산병을 받고. 8,000 미터 (26,000 피트) 해발 간주됩니다 “죽음의 영역” 그 수준에서 산소의 양이기 때문에 “인간의 생명을 유지하기에 충분”, 그러나 높은이 지구상에서 거의 장소가있다.

밝은면, 이 문서의 일부 시간에 팁을 따라, 당신은 거의 모든 위치로 조정할 수 있습니다.

고산병의 증상

당신은 나 같은 해수면의 거주자 인 경우, 당신은 높은 고도 목적지를 방문 할 때, 몸을 조정하는 데 시간이 필요합니다. 조정하는 동안 기회는 당신이 어떤 불편 함을 느낄 것입니다. 여기에 따라 고도가 높은 위치로 여행 할 때 발생할 수있는 그 증상의 일부입니다 medlineplus.gov:

• 난이도 수면
• 현기증이나 어지러움
• 피로
• 두통
• 식욕의 손실
• 구역질 또는 구토
• 빠른 펄스 (심장 박동)
• 노력과 호흡 곤란

나는 남미의 고원 지대를 여행 할 때, 나는 약간의 현기증을 느꼈다, 피로, 과 호흡 곤란은 첫째 날에 두통이 있었다. 다행히 나는 어떤 메스꺼움을 느끼지 않았다, 또는 빠른 펄스.

여기에 높은 고도에 적응하고 고산병 예방을위한 몇 가지 팁:

1. 물을 많이 마셔

당신은 두통이있는 경우 (당신은 아마 당신의 첫번째 날에있을 것이다(에스)) 당신은 물을 많이 마셔야. 정기적으로 하이 드레이팅하면 신선한 느낌을 유지합니다. 물을 마시면 탈수되는 것을 유지할 수, 어떤 휴가를 망칠 수. 유니에서 운전 중, 볼리비아, 포토시에, 볼리비아, 나는 탈수와 정말 나쁜 두통이 있었다. 난 내 자신의 조언을 heeded 더라면 나는 두통을 예방할 수있다. 그러나 도로 여행에 제한 화장실 중지는 이유 중 하나 것은 내가 물을 충분히 마시지 않았다이었다.

2. 수면

수면과 휴식으로, 당신의 몸은 빠르게 고도를 조정할 수 있습니다. 당신은 한밤중에 자주 일어날 수 있지만, 그것은 당신의 휴식을 얻을하는 것이 중요합니다.

3. 너무 활성화되지 마십시오

주위를 실행하는 충동을 저항하거나 살펴. 내가 처음에 도착했을 때 4000+ 미터 장소, 내 신발을 넣는 동안 나는 바지 것. 아직 조정하는 동안 나는 개인적으로 너무 열심히 밀어의 효과를 경험했다. 볼리비아의 소금 평지를 방문하는 동안, 우리는 이슬라 Pescado에 짧은 하이킹을 할 수있는 기회가 있었다 – 선인장으로 덮여 작은 언덕과 섬. 나는 언덕을 실행, 후 지불. 하루 중 나머지 시간 동안 나는 정말 나쁜 두통이 있었다.

당신은 고도가 높은 산을 하이킹하는 경우, 콜로라도 14ers 중 추천, 천천히 가져 가서 매번 동안 휴식을 취.

4. 조정에 시간이 걸리는

엄마와 함께 여행을하기 때문에, Tucan 여행과 육로 투어에 아빠와 동생, 우리는 고도에 적응하기 위해 우리의 시간이 걸릴 수 있었다. 먼저 우리는 살타에 머물렀다, 아르헨티나, 이는 1152 미터 (3780 피트) 해발. 우리는 순응 할 시간이, 그리고, 우리는 볼리비아에 몰았다. 우리는 Tupiza에 머물렀고,, 포토시, 약에 대한 볼리비아 우유 니 라 파스 12 일, 나를 완전히 남미에서 3 개월 높은 고도에 적응하기 위해있는 충분한 시간 이상이었다.

당신은 플로리다 같은 곳 평면에서 덴버 또는 페루에 여행하는 경우, 이전의 인상이나 등반에가는에 고도에 적응 며칠을 보내고. 미리 여행 일정을 계획하는 것은 자신에게 조정하는 시간을 제공합니다.

5. 그것에 대해 생각하지 마십시오

이것은 분명한 것 같다, 하지만 휴식과 진정. 당신은 얼마나 열심히 당신이 호흡에 대해 생각하기 시작하면, 당신도 최악 느낄 수 있습니다. 긍정적 인 태도와 휴가를 즐기. 높은 고도 불편 할 수 있지만, 그것은 당신이 바로 그 일을 수행 할 때에 적응하기 쉽습니다. 당신이 잘 생각하지 않는 경우, 당신은 항상 고산병의 보충을 할 수 있습니다.

주의: 사람들은 높은 고도에있는 동안 처음 이일에 무거운 식사를하지 말, 하지만 난했고, 좋은 느낌. 투비 사 (Tupiza) 뚜삐에서 높은 고도에서 우리의 첫 번째 밤에, 볼리비아는 내가 먹었다 3 마가리타 피자의 조각, 버터 으깬 감자와 크림 치킨 파스타 연예. 나는 다음 밤 잘 잤다. 내가 가진 않았지만 코는 다음날 아침 피, 나는 어떤 위장 문제가 없었어요.

하이킹 및 높은 고도에서 등반

내가 상승 시간으로 Illiniza 노르 테, a 5,126 미터 (16,818 발) 에콰도르 작년에 산, 나는 이미 보냈다 5 에콰도르의 고원 일. 나는 다시 정상으로 벌금과 거의 완전하게 느꼈다, 이는 내가 하루 에콰도르에 착륙 후 상승했다되었을 것 같은 산을 등반하는 것은 거의 도전하지 않았다 것을 의미. 같은 원칙이 페루에서 잉카 트레일을 하이킹 여행자를 위해 적용.

3-5 일이 어느 정도 정상으로 돌아 느낄 일반적으로 충분하다, 더 많은 시간 더 나은.

 

주의: 당신은 고산병의 심각한 증상을 느끼는 경우, 의사와 상담. 그들은 같은 아세 타졸 아미드로 규정 할 수있는 몇 가지 약이있다.

빠른 정리 해보:

당신은 고도가 높은 곳으로왔다? 당신은 어떻게 조정 않았다? 아래에 코멘트를 남겨주세요.