Jak zapobiec Altitude Sickness: 5 Porady dla Regulacja na dużą wysokość

Top kredyt zdjęcie: zamontowanie.

Czy Ci się to podoba, czy nie, będziesz odczuwać skutki na dużych wysokościach 4,000 metrów (13,123 stóp) nad poziomem morza.

Przez pierwsze kilka dni nie będzie zbyt zabawne, ale jeśli robisz pewne rzeczy w prawo, można lepiej czują się szybciej. W tym artykule opisano, jak zapobiec choroby wysokościowej z 5 Porady dowiedziałem się podczas regulacji na dużych wysokościach podczas podróży do Boliwii, Peru i Ekwador podczas mojego dookoła świata.

Gdy miejsce jest przy 2,100 metrów (7,000 stóp) npm lub wyższej, to jest zwykle uważany za wysokościowo. Powietrze na tym poziomie posiada mniejszą zawartość tlenu, co może mieć poważne skutki dla organizmu ludzkiego.

Najwyższym miejscem wysokość Byłem było Illiniza Norte, a 5,126 metr (16,818 stopa) góra w Ekwadorze którą wędrowaliśmy. Kolejny spot wysokość wysokiej ja pojechaliśmy do WAS Mirador de los Andes w Peru, 16,000 stóp nad poziomem morza. Ja również spędził 2 miesięcy w Cuenca, Ekwador, który ma elewację 2,560 metrów (8,400 stóp).

Stosunkowo, Denver to jedna mila wysoki, lub 5280 stóp (1600 metrów) nad poziomem morza.

Jedna mila jest nadal wysoki, jednak objawy wystąpią, gdy są znacznie łagodniejsze niż w przypadku podróży do 4,000 licznik oraz lokalizacje. Im wyższy idziesz, silniejszy wpływ wysokości są, i wyższe prawdopodobieństwo otrzymujesz choroby wysokościowej. 8,000 metrów (26,000 stóp) npm jest uważany za “strefa śmierci” ponieważ ilość tlenu w tym poziomie jest “niewystarczające do podtrzymania życia ludzkiego”, jednak jest bardzo mało miejsca na ziemi, że wysokie.

Na Jasnej stronie, postępując zgodnie ze wskazówkami w tym artykule i od pewnego czasu, będziesz w stanie dostosować się do niemal każdego miejsca.

Objawy Altitude Sickness

Jeśli jesteś mieszkańcem poziomu morza jak ja, podczas wizyty wysokiego przeznaczenia wysokościowej, Twój organizm potrzebuje trochę czasu, aby dostosować. Są szanse, będziesz czuć pewien dyskomfort podczas regulacji. Oto niektóre z objawów, które mogą wystąpić podczas podróży do wysokiego położenia wysokości według medlineplus.gov:

• trudności z zasypianiem
• Zawroty głowy lub zamroczenie
• Zmęczenie
• Bół głowy
• Utrata apetytu
• Nudności lub wymioty
• przyspieszony puls (tętno)
• Duszność podczas wysiłku

Kiedy pojechałem do wyżyn Ameryki Południowej, Czułem się trochę zamroczenie, zmęczenie, duszność i miał ból głowy w pierwszym dniu. Na szczęście nie czułem żadnych nudności, lub szybki impuls.

Oto kilka wskazówek dla dostosowania się do dużej wysokości i zapobieganiu choroby wysokościowej:

1. Pić dużo wody

Jeśli masz ból głowy (które prawdopodobnie będą miały w pierwszym dniu(s)) należy pić dużo wody. Hydrating regularnie będzie Cię uczucie świeższe. Woda pitna może was ustrzec od Odwodnienie, które mogłyby zrujnować wakacje. Podczas jazdy z Uyuni, Boliwia, do Potosi, Boliwia, Byłem odwodniony i miał bardzo silny ból głowy. Mógłbym uniemożliwił ból głowy, gdybym posłuchał własne porady. Ale ograniczone przystanki WC na podróż była jednym z powodów, dla których nie pić tyle wody.

2. Sen

Przez spania i odpoczynku, Twój organizm może dostosować się do wysokości szybciej. Choć może obudzić się często w środku nocy, ważne jest, aby uzyskać resztę.

3. Nie jest zbyt aktywny

Oprzeć się pokusie, aby biegać i odkrywać. Kiedy po raz pierwszy przybył do 4000+ miejsc metr, Chciałbym dyszą kładąc moje buty. Mam osobiście doświadczył skutków naciska zbyt mocno, a jednocześnie dostosowując. Podczas wizyty mieszkań soli w Boliwii, mieliśmy okazję zrobić krótka wycieczka na Isla Pescado – wyspa z niewielkiego wzgórza pokryte kaktusów. Pobiegłem górę, a potem zapłacił za to. Przez resztę dnia miałem bardzo silny ból głowy.

Jeśli jesteś wędrówki pod górę na dużej wysokości, jak każdy z 14ers w Kolorado, zabrać go powolna i robić przerwy co jakiś czas.

4. Take czasu na dostosowanie

Ponieważ podróżowałem z moją mamą, tata i siostra na wycieczkę lądową z Tucan Travel, byliśmy w stanie podjąć nasz czas na dostosowanie się do wysokości. Najpierw zatrzymaliśmy się w Salta, Argentyna, który jest 1152 metrów (3780 stóp) nad poziomem morza. Mieliśmy czas na aklimatyzację, a następnie pojechaliśmy do Boliwii. Mieszkaliśmy w Tupiza, Potosi, Uyuni i La Paz w Boliwii na temat 12 dni, co było więcej niż wystarczająco dużo czasu dla mnie całkowicie dostosować się do dużych wysokościach do trzech miesięcy w Ameryce Południowej.

Podczas podróży do Denver czy Peru skądś płaski jak na Florydzie, spędzić kilka dni z przystosowaniem się do wysokości przed wyjazdem na wycieczki lub podjazdach. Zaplanować trasę z wyprzedzeniem, aby dać sobie czas na dostosowanie.

5. Nie myślę o tym

Wydaje się to oczywiste, ale relaks i spokój. Kiedy zacząć myśleć o tym, jak ciężko oddycha, może czuć się jeszcze gorsze. Bądź pozytywny i cieszyć się wakacjami. Choć na dużych wysokościach może być niewygodne, łatwo jest dostosować się do tego, kiedy robisz właściwe rzeczy. Jeśli nie czujesz się dobrze, zawsze można brać suplementy choroba wysokościowa.

Uwaga: Ludzie mówią, nie jeść ciężkich posiłków na pierwszych dwóch dni, podczas gdy w dużych wysokościach, ale ja i czuł dobrze. Na naszej pierwszej nocy na dużych wysokościach w Tupiza, Boliwia Zjadłem 3 plastry Margarita pizzy, i kremowy makaronu kurczaka Entrée z ziemniakami puree maślany. Spałem dobrze następnej nocy. Choć miałem nos krwawią następnego ranka, Nie miałem żadnych problemów z żołądkiem.

Wędrówki i wspinaczka w dużych wysokościach

Przez czas ja podszedłem Illiniza Norte, a 5,126 metr (16,818 stopa) góra w Ekwadorze ostatniego roku, I już spędził 5 dzień w górach Ekwadoru. Czułem się dobrze i prawie całkowicie wróciło do normy, co oznaczało, że wspinaczki górskiej nie było aż tak trudne, jak by to było, gdybym wspiął się to dzień po wylądowaniu w Ekwadorze. Ta sama zasada ma zastosowanie dla osób podróżujących wędrówki szlakiem Inków w Peru.

3-5 dzień wystarcza zwykle czuć nieco wraca do normy, im więcej czasu, tym lepiej.

 

Uwaga: Jeśli czujesz się poważne objawy choroby wysokościowej, skonsultować się z lekarzem. Istnieje kilka leków, które mogą przepisują takie jak acetazolamid.

Krótkie podsumowanie:

Czy byłeś kiedyś na wysokim miejscu wysokościowej? W jaki sposób dostosować? Zostaw swój komentarz poniżej.