Как предотвратить высотную болезнь: 5 Советы по Адаптация к высотной

Лучшие фото кредит: конвейеру.

Нравится тебе это или нет, вы будете чувствовать эффект большой высоты в 4,000 метры (13,123 ноги) над уровнем моря.

В течение первых нескольких дней он не будет слишком весело, но если вы делаете некоторые вещи, право, Вы можете чувствовать себя лучше быстрее. В данной статье описывается, как предотвратить высотную болезнь с 5 советы я узнал во время настройки на большую высоту при поездках в Боливию, Перу и Эквадор во время моего кругосветного путешествия,.

Когда место в 2,100 метры (7,000 ноги) над уровнем моря или выше, это, как правило, считается большой высоте. Воздух на этом уровне, имеет более низкое содержание кислорода, которые могут оказать значительное воздействие на человеческий организм.

Наибольшая высота место, где я был, было Ильиниса Norte, a 5,126 метр (16,818 фут) гора в Эквадоре, который я путешествовал пешком. Еще один высотное местом я путешествовал, было Мирадор-де-лос-Андес в Перу, 16,000 футов над уровнем моря. Я также провел 2 месяцы в Куэнка, Эквадор, который имеет высоту 2,560 метры (8,400 ноги).

Сравнительно, Денвер находится в одной миле высоким, или 5280 ноги (1600 метры) над уровнем моря.

В одной мили по-прежнему высока, Однако симптомы возникают, когда есть гораздо менее серьезные, чем при путешествии 4,000 метр плюс места. Чем выше вы идете, тем сильнее влияние высоты является, и тем выше вероятность того, что вы получаете высотную болезнь. 8,000 метры (26,000 ноги) над уровнем моря, считается “смерть зона” потому что количество кислорода на этом уровне является “недостаточно для поддержания жизни человека”, Однако есть очень мало места на земле, что высокие.

На яркой стороне, следуя советам в этой статье, и с некоторого времени, вы будете в состоянии приспособиться к практически в любом месте.

Симптомы высотной болезни

Если вы на уровне моря обитатель, как я, когда вы посещаете высокое назначение высоты, ваше тело будет нужно некоторое время, чтобы приспособиться. Шансы, вы будете чувствовать некоторый дискомфорт во время настройки. Вот некоторые из симптомов, которые могут возникнуть при путешествии в высокогорной местности на высоте в соответствии с medlineplus.gov:

• бессонница
• Головокружение или бред
• Усталость
• Головная боль
• Потеря аппетита
• Тошнота или рвота
• учащенный пульс (частота сердцебиения)
• Одышка при физической нагрузке

Когда я ездил в высокогорьях Южной Америки, Я чувствовал некоторую легкомысленность, усталость, одышка и была головная боль в первый день. К счастью, я не чувствовал тошноту, или быстрый пульс.

Вот несколько советов для корректировки на большую высоту и предотвращение высотной болезни:

1. Пейте много воды

Если у вас болит голова (которые вы, вероятно, будете в первый день(с)) Вы должны пить много воды. Регулярно Увлажняющий будет держать вас в чувство свежее. Питьевая вода может уберечь вас от обезвоживания, которые могли бы испортить свой отпуск. Во время движения из города Уюни, Боливия, в Потоси, Боливия, Я был обезвожен и имел очень сильную головную боль. Я мог бы предотвратить головную боль, если я прислушался мой собственный совет. Но ограниченные остановки туалета на дорогу поездки была одна из причин, почему я не пить достаточное количество воды.

2. Сон

К сна и отдыха, Ваше тело может приспособиться к высоте быстрее. Хотя вы можете просыпаться часто в середине ночи, это важно, чтобы ваш отдых.

3. Не будьте слишком активно

Боритесь с желанием бегать или исследовать. Когда я впервые приехал в 4000+ метр места, Я бы задыхаться во время сдачи мои туфли на. Я лично испытал влияние выдвигая слишком трудно в то же время регулируя. Во время посещения солончаки в Боливии, мы имели возможность сделать короткий поход на острове Pescado – остров с небольшим холмом, покрытый кактусами. Я побежал вверх по склону, а затем заплатил за это. Для остальной части дня я был действительно болит голова.

Если вы в поход на гору высотной, как любой из 14ers в Колорадо, принять его медленно и делать перерывы каждый раз в то время.

4. Возьмите время, чтобы приспособиться

Так как я путешествовал со своей мамой, папа и сестра на сухопутный тур с Tucan Travel, мы смогли принять наше время, чтобы приспособиться к высоте. Во-первых, мы остались в Сальта, Аргентина, который 1152 метры (3780 ноги) над уровнем моря. Мы успели акклиматизироваться, а затем мы поехали в Боливию. Мы остались в Tupiza, Потоси, Уюни и Ла-Пас в Боливии о 12 дней, что было более чем достаточно времени для меня, чтобы полностью приспособиться к большой высоте в течение трех месяцев в Южной Америке.

Когда вы путешествуете в Денвере или Перу где-то плоские, как Флорида, провести несколько дней регулировочных на высоту до перехода в походах или подъемах. Планируйте свой маршрут заранее, чтобы дать себе время, чтобы приспособиться.

5. Не думай

Это кажется очевидным,, но расслабиться и сохранять спокойствие. Когда вы начинаете думать о том, как сильно вы дышите, Вы можете чувствовать себя еще хуже. Оставаться позитивным и наслаждаться отдыхом. Хотя большая высота может быть неудобно, легко адаптироваться к, когда вы делаете правильные вещи. Если вы не чувствуете себя хорошо, Вы всегда можете взять Высотная болезнь добавки.

Заметка: Люди говорят, что не есть тяжелой пищи на ваших первых двух дней, а в большой высоте, но я сделал, и чувствовал себя прекрасно. На нашей первой ночи на большой высоте в Tupiza, Боливия я съел 3 ломтики пиццы маргарита, и сливочный курица макароны блюдо с картофелем масляный пюре. Я спал хорошо следующей ночью. Хотя я имел нос кровоточить следующее утро, У меня не было никаких проблем с желудком.

Туризм и скалолазание в высотном

К тому времени, когда я залез Ильиниса Norte, a 5,126 метр (16,818 фут) гора в Эквадоре в прошлом году, Я уже потратил 5 дней в горах Эквадора. Я чувствовал себя хорошо и почти полностью вернуться к нормальной жизни, это означало, что восхождение на гору было не так сложно, как это было бы если бы я прошел его день после посадки в Эквадоре. Тот же принцип применим и для путешественников походные инков в Перу.

3-5 дни обычно достаточно, чтобы чувствовать себя немного вернуться к нормальной жизни, чем больше времени, тем лучше.

 

Заметка: Если вы чувствуете серьезные симптомы высотной болезни, обратитесь к врачу. Есть несколько лекарств, которые они могут предписать, такие как ацетазоламид.

Быстрое резюме:

Вы когда-нибудь были на высокое место высоты? Как вы регулируете? Оставьте свой комментарий ниже.